Beter trainen met de hartslagmeter

De auteur is trainer van veldrijders, triatleten en andere duursporters. In dit boek staat een aantal zaken die ook al aan bod kwamen in zijn ruimer opgezette 'Compleet handboek looptraining'*: trainingsleer, jaarplanning met cycli, algemene trainingsprincipes, methodes om uithoudingsvermogen te trainen, supercompensatie, overtraining, voeding. In deze uitgave ligt de klemtoon op de hartslagmeter: ochtendpols, de hartslagmeter als instrument om de juiste trainingsintensiteit te halen, op basis van een percentage van de maximale hartfrequentie, melkzuurtests, jeugdtraining, hoogtestages, gewicht- en vetverlies door te trainen aan lage intensiteit. Het boek eindigt met praktische voorbeelden voor wielrenners en triatleten, en tabellen met hartslagen voor verschillende vormen van training. Een aanmerking: sommige atleten die al decennialang dagelijks trainen, blijven onder polsslag 136, wat hier 'recuperatietraining' heet, ook als ze bijna aan hun maximum fietsen. Bij hen is de melkzuurtest betrouwbaarder. Het boek is geïllustreerd met veel tabellen, schema's en kleurenfoto's. Herziene druk: de lay-out en uitvoering zijn vernieuwd (nu met kleurenfoto's) en enkele hoofdstukken zijn samengevoegd en geactualiseerd.